Ejercicios de cardio ideales para hacerlos en casa

No tienes mucho tiempo, ni menos de ir al gym, por eso te mostraremos unos ejercicios simples de 10min que puedes hacer en casa.

En los gimnasios disponen de múltiples aparatos para realizar ejercicios de cardio, desde cintas para correr, bicicletas estáticas, step (la máquina que simula subir escalones), elíptica (esa especie de simulador de esquí que trabaja tren inferior y superior), remo y otras. Todas son útiles y trabajan determinadas zonas anatómicas.

Pero no es absolutamente necesario ir al gimnasio para entrenar cardio. Para realizar los siguientes ejercicios de cardio ni siquiera hace falta salir de casa.

Caminar

Bueno, para caminar quizá si sea necesario salir a la calle, pero es el ejercicio más sencillo y asequible que existe. Camina cuanto más mejor y si es a un ritmo alto, todavía mejor.

Salto militar

Abre y cierra las piernas a la vez que juntas los brazos por encima de la cabeza dando una palmada. Repite el ejercicio sin parar durante 10 minutos.

Burpee

En este post sobre ejercicios para piernas ya te hablamos sobre el burpee. Para llevarlo a cabo hay que colocarse de cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, y, a continuación, estirar las piernas hacia atrás, quedando estirados sobre el suelo. Seguidamente, hay que volver a la posición inicial. El ejercicio finaliza con un salto vertical que nos sitúe de pie. Realizar 10 repeticiones seguidas (al principio las que se puedan).

Saltar a la comba

Como en las películas de boxeadores.

Aquí un super video de cardio en 10min

Ahora a ponerlos en practica !