Cardio Hiit: Rutina de ejercicios en 7 minutos

Hoy os traigo una rutina de cardio HIIT de 7 minutos para adelgazar y acelerar el metabolismo por lo que se queman más calorías.

¿Qué es el HIIT? ¿Qué diferencias hay con otros tipos de cardio?

De un tiempo a esta parte, se ha puesto muy de moda el cardio de alta intensidad a intervalos o también conocido como HIIT por sus siglas en inglés. Es un tipo de ejercicio cardiovascular que, a diferencia del moderado o suave, se caracteriza por hacerse en un periodo corto de tiempo (unos veinte minutos) combinando momentos de explosividad y máxima demanda cardiorespiratoria con espacios de tiempo en el que bajamos drásticamente la intensidad.

La gran diferencia que existe con otros tipos de ejercicio cardiovascular es que en otros, como salir a correr, nuestras pulsaciones se mantienen más o menos iguales durante todo el entrenamiento, variando desde un 50% a un 75% de nuestras pulsaciones máximas, dependiendo de si es una intensidad suave o moderada.

¿Qué beneficios tiene el HIIT?

La disputa entre el ejercicio a intervalos de alta intensidad con otros de intensidad suave o moderada viene dado por la cantidad de quema de grasa que podemos llegar a obtener a través de él, y que es motivo de controversias desde hace tiempo.

Aquí el video de la rutina del cardio Hiit. Recordad también que es muy importante calentar antes de realizar los ejercicios, la vuelta a la calma y los estiramientos después de nuestra rutina.

Según afirman diversos expertos, el HIIT es sin duda mejor para quemar grasa, y además mejora nuestra resistencia. Para que lo entendáis de manera sencilla, aquellos que abogan por usar esta técnica creen que la quema de grasa será mayor y más duradera durante el resto del día, a diferencia del ejercicio cardiovascular tradicional, del que solo obtendríamos beneficios en el momento de llevarlo a cabo.

Recordad también que es muy importante calentar antes de realizar los ejercicios, la vuelta a la calma y los estiramientos después de nuestra rutina.

Ahora a ponerlos en practica !